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2019-07-20 19:18 来源:39健康网

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  签约项目包括深巴试验区综合开发项目、巴马·千里走单骑精品艺术酒店、高端民宿项目、百色市右江区福禄河休闲养生瀑布群风景区项目等10个大健康产业投资合作项目,总投资超360多亿元。因为生产设备和技术先进,产品品质自然让人放心。

去年以来,大化瑶族自治县坚持创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念,以提高发展质量和效益为中心,统筹推进全县经济社会各项事业协调健康发展,实现了“十三五”规划的良好开局。同时,工作人员还适时向群众宣传了烟花爆竹相关安全知识,引导大家加强烟花爆竹购买及燃放等方面的安全防范意识,促进全县经济社会安全稳定发展。

  2017年3月,新华社播发了《广西罗城以产业发展带动群众致富》的通稿。符合条件的贫困户,每户还可申请获得最高5万元的小额信用扶贫贷款。

  龙谷湾恐龙公园游乐项目丰富,包括儿童城堡、激流勇进、疯狂大摆锤等三十余项。电商物流业初显成效。

(田世远)(责编:庞冠华、陈露露)

  目前,该县已按照“六有”标准,完成岜暮乡森里村、六排镇云榜村等46个行政村示范点建设工作。

  在龙安村,蒙吉瑞实地查看了新村部建设情况并听取了村部篮球场、戏台等基础设施建设规划,随后还参观了解青枣园、柚子园、柑橘园和稻田养鱼产业发展情况。据悉,全域旅游示范项目是指在一定区域范围内,依托特色旅游资源,打造一个或多个3A级以上旅游景区,发展接纳100人以上游客住宿的特色酒店和民宿,建设游客服务中心、休闲步道(绿道)等旅游公共服务设施,打造旅游餐饮、购物、娱乐街区,是集“食、住、行、游、娱、购、厕”旅游七要素于一体的旅游综合体项目。

  为打通制约农产品销售渠道“最后一公里”,该县积极探索开发电子商务扶贫新模式,着力创建电子商务孵化园。

  说起韦某被擒,还得将时间倒回一个月。洞外有深潭,潭中还有一洞,曰:龙潭洞,出水入洞,又是一番景象。

  养殖大户蓝校东租用村民500多亩林地,从事林下生态特色黑山猪养殖,常年存栏黑山猪500多头。

  中国、东盟国家、美国、日本以及香港、澳门、台湾等国家和地区的传统医药、长寿要素研究、健康养生、休闲旅游等领域的著名专家、学者及企业家等共计200多人出席论坛。

  同时,中欧鲜农电子商务有限公司还联合罗城扶贫办、妇联、科技局等部门,先后在贫困村举办了20多期农民技术培训,1万多名贫困群众受益;对全县67个贫困村300多名致富带头人进行培训,使得学员在该公司的指导下勇于创业,提高致富能力。要把好资金关,做好资金的管理和审计,确保建成廉洁工程。

  

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-07-20 06:58 来源:家庭医生在线
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广西环江毛南族自治县地方税务局团支部荣获“全国五四红旗团支部”荣誉称号。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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